Good healths

Foods

 Mad tahay mid isticmaala dawooyiinka kiimii kaal ka ah siida protein ka,maanta lagaa bilaabo uuma baahniid daawo kimikaal ah ee waxaan ku baranaynaa daawo kale oo ka fiican taasii oo aan kaa daba imanayn caafimaad  ahaana muhiim ah

BEEDKU WAA VITAMINS IYO PROTEIN  DABIICI AH

markaa doonayso inaad jiidhkaaga dhiisto waa inaad uu martaa jiidh aqooneed sii aad uu kobciiso murqahaaga taasii ayaa kaa dhiigaysa qof aad uu qurxiinkara jiidhkiisa haddaba waxaad uu baahan tahay inaad cunto cuntooyiinka caafimaadka leh 

WADNAHA AYAA KOWKA AH INAAD AWOOD UU YEESHO

awooda wadnaha waxay kaaga baahan tahay inaad isticmaasho beedka sii aad uu heesho awooda wadnahaaga oo ah awood caafimaad qabta sii aad uu sii waddii karta shaqadda aad hayso sii aad uuga midha dhaliiso guulahaaga run ahaantii 

SOONBOOBKA AYAA MUHIIM AH INAAD OO GAATO BADQABKIISA

soonboobka waa awood biiriyahaa hawdda aad qaadanayso sii uu u shaqeeyo wadnahgaagu waa inuu haystaa soonboob caafimaad  qaba markaa ayuu heelii karaa ogsajiin ku fiilaan waxaa uu dareemi doonaa fir fircooni mar walba 

DHIIGA CAS WAA UU MUHIIM DHAMAAN JIDHKAAGA

dhiiga Cas waxaa biiriyaa caleenta cagaaran iyo beedka oo lajoogteeyo dhiigan waa dhiiga ay ka shiidaal qaadato naftaadu waa waxakaliiyee ay ku socdaan noolohuu markaa waa inaad ilaaliso markasta sii aanuu kaaga dhamaanin 

BARUURTA WAA CANUUN WAA INAAD KA TAXADIIRTAA

baruurtu waa xanuun waa inaad ka digtoonaato maxay tahay siida aad uuga diigtoonaato waa inaad sports   samayso subaxdii  beedka markaad isticmaalayso waxaad awood uu yeelan kartaa inaad fir fircooni yeelato maaliin walba  waxay kuu fudaydiinayso inaad caafimaad dareento 

DHUUXA AYAY DHIISTAA BEEDKU MARKA AAD SII MAALINLE AH AAD UU CUNTO

dhuuxa waa waxa kaliiyee adkeeya lafahaa noolaha gaar ahaan dadka waa inay liiqaan beedka qaydhiin narkaa wuuka fiican  yahay marka la kariiyo awooddiisu waa markuu qaydhiin yahay waa daawo dhamaan caafimaadka oodhan ayay uu tahay haldoor  waxay uu dhiigantaa halkiiloo oo hiiliiba siidaa laajigeed  waa inoo muhiim  inaad ilaalino caafimaadka nafteena,

MAALIIN WALIBA WAA INAAD KA WAR HAYSAA CAAFIMAADKAAGA 

daryeelka caafimaadka  waa inoo muhiim sii kastaba ha ahaatee waa inaad tahay qof caafimaad qaba sii aad uu ilaaliso noloshaada markaa ayay tahay inaad qurxoonaato caafimaad haddii aanu jiiriin quruxiina ma imanayso markaa maxay tahay jawaabtu,beedku waa caafimaadka koobaad ee aadamaha siidaa laajigeed waa shay aan kula talinaayo meelkastoo aad ku sugan tahay