HEALTH FOODS

Food health 

 Halkanii waxaa kaaga muuqda waa cuntooyiinka caafimaad leh siidaa laajigeed waa inaad barataan waxay idiin tarayaan maaha wax idiinku cusub  ee waa wax aad marwalba aragtaan kaliiya waxaan iidiinku bararujinaynaa uun inaad aqoonsataan noocyada ay kala yihiin  oo kaliiyaa

Looska ma taqaanaa waxaa uu taro ama waxaa uu u roonyahay  duufanka jiidhkaaga iyo saliida jiidhka gaar ahaan wuxuu u fiican yahay Ragga  dhinacyo kala duuwan siidaa dhanka jiinsiiga ama quwaada Ragga taasii oo kaa dhiigaysa mid ku mashquuli kara ilaa saacad ama sodan daqiiqo

Dhanka kale wuxuu wax tar uu leeyahay haweenka ka uurkale kaasii oo uu fuu duudeeya dhalmadda maadaamoo uu yahay dufaan siiye weyn waxay uu dhalii kartaa qofta dumarii sii fuduud waa haddii ay sii toos ah uu cunii jiirtay looska darayga ah waliiba waa laba nooc ee waxaa fiican ka cusub 

Waxaa kale oo halkan kaaga muuqda arabiikhii maxay tartaa iyaadna arabiikhiida ama galayda waxaa laga dhiigaa wax yaabo badan ee fiican fiican siidaa shuuro ama boorash ama faracaad dhamaan waxaas oo dhaniiba waa arabikhii uun  waxay uu fiican tahay caloosha oo ay uu ilaaliso ganka  waxaa kale oo ay adkaysaa lafaha

Galay haddii aad suubag kucunto waxaad yeelan kartaa laba qof awoodood siidaad doonto ayaad uu cunii kartaa ama xiliigaad doonto ayaad cunii kartaa,siidaa subaxdii habeenkii, duhuurkii, wakhtii walaba waa caadii oo waad cuuni kartaa waa borotiin aad qaadan karto mar walba 

Waxay uu dhiigantaa galayduu heeliibka looda waxay kuu taraysaa wax muuqda oo qiimo leh joogtee inaad istiic maashaa galayda adiigoo ku darsanaaya caano ama saliid Macsaro ama suubag  macuunii kartiid kaliigeed  waayo waa yaamiis 

Cuntooyiinka caafimaadka leh waa noocyadan oo kale maahaa bariis iyo baasto maaha bariis iyo baasto wax yar oo nafaqo ah male balse dadka ayuun baa jeclaystay laakiin waxba lagama helo caafimaad  ee waxaa laga helaa caafimaad daro

Waxaa kale oo soo raaca waa  hiliibka nooca cad siida ay sheegeeyan dhakhaatiirtu kaluunka iyo digaaga ayaa lasheegayaa inuu yahay ka hiliib uugu fiican kaasii oo aad uuga wanaagsan ka xoolaha waxay daraasadadu sheegaysa  hiliibka  haddii  aad rabtaan hiiliib ka xoolaha inaydaan cuniin 

Haddii aad tahay mid nacaya kaluunka iyo digaaga aad uuga taxadiir cuntooyiinka aad cunayso sii aadan uu waayiin caafiimaad kaagii qaaliiga ahaa waayo waxay kuguu keenii karaan cayiil aad uu sareeya kaasii  oo kuugu keenii kara macaan iyo wax lamiid ah markaa waxaad noqan kartaa qof  hawl gab ah